خانه » خدمات درمانی کلینیک » رفتاردرمانی

رفتاردرمانی

چهارده راه برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2016-11-01 12:41:15Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com

چهارده راه برای داشتن خواب آرام و با کیفیت ۱٫ هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید. ۲٫ پیوسته و بلاانقطاع بخوابید. ۳٫خیلی سریع کمبود خواب خود را جبران کنید. ۴٫ پس از ساعت دو بعدازظهر کافئین مصرف نکنید.   ۵٫ بین ساعت های ۵ تا ۷ عصر ورزش کنید. ۶٫ اتاق خواب خود را ...

ادامه مطلب »
bigtheme