خانه » آرشیو برچسب: خواب

آرشیو برچسب: خواب

چهارده راه برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت

چهارده راه برای داشتن خواب آرام و با کیفیت ۱٫ هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید. ۲٫ پیوسته و بلاانقطاع بخوابید. ۳٫خیلی سریع کمبود خواب خود را جبران کنید. ۴٫ پس از ساعت دو بعدازظهر کافئین مصرف نکنید.   ۵٫ بین ساعت های ۵ تا ۷ عصر ورزش کنید. ۶٫ اتاق خواب خود را ...

ادامه مطلب »
bigtheme