کلینیک توانبخشی شایان کاردرمانی، گفتاردرمانی
این راهکارها را برای تقویت حافظه‌تان به‌خاطر بسپارید.
۱ – عملکرد مغز مانند عملکرد ماهیچه‌هاست که هر چه بیشتر به کار گرفته شود، قوی‌تر می‌شود. یادگیری مطالب جدید، تنوع در برنامه‌های کاری و روزمره، شرکت در بحث‌های مهیج، نواختن یک ساز موسیقی و رفتن به تعطیلات مهیج و پرماجرا سبب تقویت عملکرد مغز می‌شوند.
۲ – با افزایش سن، کارایی بدن در جذب ویتامینB موجود در مواد غذایی کمتر می‌شود. بنابراین خوردن قرص‌های ویتامین ب کمپلکس بسیار مفید است، زیرا ویتامین‌هایB برای حفظ قدرت حافظه بسیار ضروری هستند.
۳ – مغز بیشتر از هر ارگان دیگری در بدن به گلوکز به عنوان سوخت احتیاج دارد و گلوکز هم از کربوهیدرات‌هاست. بنابراین برای جلوگیری از افت حافظه، کربوهیدرات مورد نیاز را از میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس‌دار به دست آورید.
۴ – اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی را فراموش نکنید. ماهی تن به صورت کنسرو شده حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای حفظ حافظه بسیار مهم هستند. نگذارید سطح کلسترول خونتان بالا برود. با کاهش سطح چربی‌های اشباع شده و افزایش سطح فیبرها می‌توانید سطح کلسترول خون را تنظیم کنید. کلسترول بالا به عروق خونی آسیب می‌رساند و در طولانی‌مدت روی عملکرد حافظه تاثیر می‌گذارد. همچنین افراد چاق اعم از زن یا مرد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
۵ – خواب شبانه و کافی، به یادآوری مطالبی که طی روز آموخته‌اید کمک فراوانی می‌کند.
۶ – حفظ کردن اشعار یا تمرین‌هایی مشابه مانند حفظ کردن شماره تلفن‌های دوستان یا نشانی همه فامیل، ورزش مهم و مفیدی برای بافت مغز است و به تقویت حافظه کمک می‌کند. در اتاقی ساکت مطالعه کنید. تحقیقات نشان می‌دهد سروصدا توانایی مغز در یادگیری را کاهش می‌دهد.
